健康管理は、食事の管理から。野菜　炒めの食物繊維の内訳

野菜　炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （48%）
• エリンギ （39.4%）
• オクラ （10.5%）
• ウスターソース （2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.6玉	1.9	g	48	%
エリンギ	中1本	1.6	g	39.4	%
オクラ	中1本	0.43	g	10.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	2	%
和牛モモ	20g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
若鶏モモ	中0枚	0	g	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	g	0	%