健康管理は、食事の管理から。いかなっとうのカリウムの内訳

いかなっとうのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （62.2%）
• 剣先イカ （31.1%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• 小口ネギ （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	62.2	%
剣先イカ	50g	165	mg	31.1	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.7	%
小口ネギ	5g	16	mg	3	%