健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのビタミンAの内訳

チーズオムレツのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （58.9%）
• プロセスチーズ （23.7%）
• バター （9.3%）
• ケチャップ （4.6%）
• 牛乳 （3.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	58.9	%
プロセスチーズ	10g	26	μgRE	23.7	%
バター	2g	10.2	μgRE	9.3	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	5	μgRE	4.6	%
牛乳	10g	3.8	μgRE	3.5	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μgRE	0	%
こしょう	1振り	0	μgRE	0	%
食塩	0.2g	0	μgRE	0	%