健康管理は、食事の管理から。にくじゃがのビタミンB6の内訳

にくじゃがのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （39.7%）
• 玉ねぎ （38.3%）
• 濃口しょうゆ （10.5%）
• にんじん （6.8%）
• 糸こんにゃく （4.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	40g	0.06	mg	39.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	38.3	%
濃口しょうゆ	10g	0.02	mg	10.5	%
にんじん	10g	0.01	mg	6.8	%
糸こんにゃく	0.25玉	0.01	mg	4.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%