健康管理は、食事の管理から。生春巻のビタミンDの内訳

生春巻のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ピーナッツ	大さじ1杯	0	μg	0	%
豆板醤	1g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	30g	0	μg	0	%
穀物酢	4g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%
ピーナッツバター	大さじ1杯	0	μg	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
きゅうり	中0.25本	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中4尾	0	μg	0	%
サニーレタス	1人前	0	μg	0	%