健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのビタミンDの内訳

チーズオムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （94.9%）
• 牛乳 （3.7%）
• バター （1.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	94.9	%
牛乳	10g	0.03	μg	3.7	%
バター	2g	0.01	μg	1.5	%
プロセスチーズ	10g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%