健康管理は、食事の管理から。シチューの亜鉛の内訳

シチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （26.9%）
• 白菜 （15.6%）
• ショルダーベーコン （12.5%）
• ぶなしめじ （10.5%）
• にんじん （7.8%）
• その他 （26.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.35	mg	26.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	15.6	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.16	mg	12.5	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	10.5	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	7.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	7.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	7	%
エリンギ	中0.25本	0.06	mg	5.1	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0.06	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.9	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.51	%