健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの食物繊維の内訳

キムチチゲの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （30.9%）
• キャベツ （25.7%）
• ぶなしめじ （23.8%）
• エリンギ （11.4%）
• 絹ごし豆腐 （5.1%）
• その他 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	30.9	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	25.7	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	23.8	%
エリンギ	中0.25本	0.4	g	11.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	5.1	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.11	g	3	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0	g	0	%