健康管理は、食事の管理から。坦々麺の食物繊維の内訳

坦々麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.3%）
• ぶなしめじ （16%）
• 白菜 （12.5%）
• ニンニク （6.6%）
• 乾燥ワカメ （6.3%）
• その他 （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	48.3	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	16	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	12.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	6.6	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	6.3	%
ショウガ	1片	0.21	g	4	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	3.9	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%