健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンKの内訳

シチューのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （86.8%）
• 豆乳（無調整） （6.8%）
• 生クリーム（液状） （2.4%）
• にんじん （2.2%）
• バター （1.6%）
• その他 （0.29%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	86.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	4.6	μg	6.8	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	1.6	μg	2.4	%
にんじん	中0.25本	1.5	μg	2.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	1.6	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.2	μg	0.29	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	μg	0	%
エリンギ	中0.25本	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%