健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （47.2%）
• 木綿豆腐 （27.8%）
• 白菜 （7.2%）
• ぶなしめじ （4.2%）
• かつお節 （3.7%）
• その他 （10%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	1人前	183	kcal	47.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	27.8	%
白菜	200g	28	kcal	7.2	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	4.2	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	3.7	%
水菜	1人前	11.5	kcal	3	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	2.8	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	2.3	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.9	%