健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物のナトリウムの内訳

高野豆腐の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （31.9%）
• ちくわ （27.1%）
• 濃口しょうゆ （23.3%）
• 高野豆腐 （12.4%）
• カツオ昆布だし （2.8%）
• その他 （2.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	31.9	%
ちくわ	20g	166	mg	27.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	23.3	%
高野豆腐	中1枚	76	mg	12.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	2.8	%
板こんにゃく	100g	10	mg	1.6	%
にんじん	20g	5	mg	0.82	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.06	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%