健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のタンパク質の内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （78.5%）
• きゅうり （12%）
• 生ワカメ （4.1%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• カツオだし （1.2%）
• その他 （1.23%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	30g	4.9	g	78.5	%
きゅうり	中0.5本	0.75	g	12	%
生ワカメ	15g	0.26	g	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.19	g	3.1	%
カツオだし	15g	0.08	g	1.2	%
ショウガ	0.5片	0.05	g	0.72	%
米酢	大さじ1杯	0.03	g	0.51	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%