健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ピーマン （37.1%）
• 生しいたけ （25.5%）
• ミニトマト （20%）
• 赤・黄ピーマン （10%）
• エリンギ （5.1%）
• その他 （2.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ピーマン	中3個	5.4	g	37.1	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	25.5	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	20	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	10	%
エリンギ	10g	0.74	g	5.1	%
マイタケ	10g	0.27	g	1.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.49	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%