健康管理は、食事の管理から。トムヤンクンのビタミンCの内訳

トムヤンクンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• レモン（果汁） （36.1%）
• 玉ねぎ （30.3%）
• 唐辛子 （13.3%）
• ニンニク （8.7%）
• 牛乳 （7.2%）
• その他 （4.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レモン（果汁）	小さじ1杯	2.5	mg	36.1	%
玉ねぎ	30g	2.1	mg	30.3	%
唐辛子	中2本	0.92	mg	13.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	8.7	%
牛乳	50g	0.5	mg	7.2	%
芝エビ	中2尾	0.2	mg	2.9	%
ショウガ	5g	0.1	mg	1.4	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
桜エビ	1人前	0	mg	0	%