健康管理は、食事の管理から。グリーンスムージーの葉酸の内訳

グリーンスムージーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• イチゴ （47.5%）
• 小松菜 （32.2%）
• バナナ （10.7%）
• 牛乳 （6%）
• ラズベリー （2.2%）
• その他 （1.4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

イチゴ	中6個	81	μg	47.5	%
小松菜	中1株	55	μg	32.2	%
バナナ	中1本	18.2	μg	10.7	%
牛乳	コップ1杯	10.3	μg	6	%
ラズベリー	10g	3.8	μg	2.2	%
ブルーベリー	中20粒	2.4	μg	1.4	%