健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのカリウムの内訳

しょうゆちゃんこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （22%）
• にんじん （19.2%）
• 鶏ミンチ （19.2%）
• キャベツ （14.2%）
• 薄口しょうゆ （8.2%）
• その他 （17.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	155	mg	22	%
にんじん	50g	135	mg	19.2	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	19.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	14.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	8.2	%
ニラ	10g	40	mg	5.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.5	%
ショウガ	1片	27	mg	3.8	%
卵	M0.25個	14	mg	2	%
油揚げ	10g	5.5	mg	0.78	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.3	%