健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの亜鉛の内訳

ジンギスカンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラム肩 （84.5%）
• エリンギ （4.4%）
• かぼちゃ （2.5%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• キャベツ （1.1%）
• その他 （5.31%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラム肩	300g	15	mg	84.5	%
エリンギ	中3本	0.78	mg	4.4	%
かぼちゃ	150g	0.45	mg	2.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	2.1	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	0.91	%
ナス	中1本	0.14	mg	0.79	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	0.79	%
ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	0.68	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	0.68	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	0.68	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	0.56	%
おろしニンニク	小2盛り	0.02	mg	0.11	%
はちみつ	大さじ0.3杯	0.02	mg	0.11	%
リンゴ	中0.25個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%