健康管理は、食事の管理から。なすときのこの油みその亜鉛の内訳

なすときのこの油みその亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ナス （18.1%）
• 豆苗 （15.6%）
• マイタケ （14%）
• エノキダケ （13.2%）
• 米みそ（白） （12.8%）
• その他 （26.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ナス	中2本	0.28	mg	18.1	%
豆苗	0.4パック	0.24	mg	15.6	%
マイタケ	中0.3株	0.22	mg	14	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	0.2	mg	13.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	12.8	%
きぬさや	1人前	0.15	mg	9.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	8.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	7	%
米酢	5g	0.01	mg	0.65	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.13	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.6杯	0	mg	0	%
カツオだし	20g	0	mg	0	%