健康管理は、食事の管理から。ローストかぼちゃのハニーマスタード和えの亜鉛の内訳

ローストかぼちゃのハニーマスタード和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• かぼちゃ （84.9%）
• ドライパセリ （8.2%）
• はちみつ （3.7%）
• 粒入りマスタード （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	0.75	mg	84.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.07	mg	8.2	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.03	mg	3.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.03	mg	3.2	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%