健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの亜鉛の内訳

鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （43.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （10.3%）
• 豆苗 （9.7%）
• きゅうり （9.7%）
• エノキダケ （8.2%）
• その他 （18.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	225g	1.4	mg	43.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.32	mg	10.3	%
豆苗	0.5パック	0.3	mg	9.7	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	9.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	8.2	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	7.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5.2	%
梅	中5個	0.09	mg	2.7	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	1.8	%
乾燥ワカメ	2人前	0.02	mg	0.58	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.01	mg	0.32	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%