健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 225g 430 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中1個 18.4 kcal
＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊豆苗 0.5パック 15.5 kcal
＊梅 中5個 23.8 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    656.5 kcal
鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 656.5 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 36.8 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 55.4 g
 
52.2%
 内訳
＊ナトリウム 1553 mg
 
49.3%
 内訳
＊脂質 31.3 g
 
53.4%
 内訳
＊カリウム 1837 mg
 
61.2%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 77.4 mg
 
77.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 310 μg
 
476.9%
 内訳
＊葉酸 256 μg
 
25.6%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 11.2 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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