健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの食物繊維の内訳

鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 梅 （18.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.4%）
• 長ネギ （15.7%）
• エノキダケ （14.8%）
• きゅうり （14.7%）
• その他 （19.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

梅	中5個	2.1	g	18.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	1.8	g	16.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	15.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.8	%
きゅうり	中1本	1.7	g	14.7	%
豆苗	0.5パック	1.6	g	13.8	%
乾燥ワカメ	2人前	0.65	g	5.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	225g	0	g	0	%