鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
- ■料理酒 （21.9%）
- ■梅 （18.3%）
- ■長ネギ （15.7%）
- ■きゅうり （12.2%）
- ■エノキダケ （8.8%）
- ■その他 （23.03%）
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
| ■料理酒 |
大さじ2杯 |
8 |
g |
21.9 |
% |
| ■梅 |
中5個 |
6.7 |
g |
18.3 |
% |
| ■長ネギ |
中1本 |
5.8 |
g |
15.7 |
% |
| ■きゅうり |
中1本 |
4.5 |
g |
12.2 |
% |
| ■エノキダケ |
普通サイズ0.5袋 |
3.2 |
g |
8.8 |
% |
| ■たけのこ（水煮缶詰） |
中1個 |
3.2 |
g |
8.7 |
% |
| ■豆苗 |
0.5パック |
2.2 |
g |
5.8 |
% |
| ■濃口しょうゆ |
大さじ1杯 |
1.8 |
g |
4.9 |
% |
| ■乾燥ワカメ |
2人前 |
0.83 |
g |
2.2 |
% |
| ■めんつゆ（ストレート） |
5g |
0.44 |
g |
1.2 |
% |
| ■こしょう |
1振り |
0.07 |
g |
0.19 |
% |
| ■かつお節 |
小0.5パック |
0.02 |
g |
0.04 |
% |
| ■ごま油 |
小さじ1杯 |
0 |
g |
0 |
% |
| ■食塩 |
小さじ0.1杯 |
0 |
g |
0 |
% |
| ■若鶏ムネ |
225g |
0 |
g |
0 |
% |
他の栄養素
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