健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのビタミンB6の内訳

鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （70%）
• 豆苗 （7.3%）
• 長ネギ （6.1%）
• きゅうり （5.2%）
• 梅 （3.5%）
• その他 （7.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	225g	1	mg	70	%
豆苗	0.5パック	0.11	mg	7.3	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	6.1	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	5.2	%
梅	中5個	0.05	mg	3.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	2.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.02	mg	1.1	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	0.73	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0.21	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	0.14	%
乾燥ワカメ	2人前	0	mg	0.12	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%