健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのナトリウムの内訳

鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （66.1%）
• 食塩 （15.1%）
• 乾燥ワカメ （8.5%）
• 若鶏ムネ （5.5%）
• めんつゆ（ストレート） （4.2%）
• その他 （0.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	66.1	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	15.1	%
乾燥ワカメ	2人前	132	mg	8.5	%
若鶏ムネ	225g	85.5	mg	5.5	%
めんつゆ（ストレート）	5g	65	mg	4.2	%
かつお節	小0.5パック	2.6	mg	0.17	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	2.4	mg	0.15	%
梅	中5個	1.7	mg	0.11	%
豆苗	0.5パック	1.5	mg	0.1	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.05	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%