健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのエネルギーの内訳

鶏胸肉ときゅうりの梅おかか炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （65.5%）
• 料理酒 （8.3%）
• ごま油 （5.6%）
• 梅 （3.6%）
• 長ネギ （3.4%）
• その他 （13.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	225g	430	kcal	65.5	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	8.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.6	%
梅	中5個	23.8	kcal	3.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.4	%
きゅうり	中1本	21	kcal	3.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	18.4	kcal	2.8	%
豆苗	0.5パック	15.5	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.4	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	1.1	%
乾燥ワカメ	2人前	2.3	kcal	0.36	%
めんつゆ（ストレート）	5g	2.2	kcal	0.34	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%