健康管理は、食事の管理から。モロヘイヤスープのカルシウムの内訳

モロヘイヤスープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• モロヘイヤ （57.6%）
• 絹ごし豆腐 （23.8%）
• 乾燥ワカメ （8.6%）
• 鶏ガラだし （5.9%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （1.99%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

モロヘイヤ	2人前	156	mg	57.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	64.5	mg	23.8	%
乾燥ワカメ	3人前	23.4	mg	8.6	%
鶏ガラだし	4カップ	16	mg	5.9	%
玉ねぎ	30g	5.7	mg	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.6	mg	0.96	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.2	mg	0.8	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.15	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.06	%
食塩	0.2g	0.04	mg	0.02	%