健康管理は、食事の管理から。アスパラベーコン巻きのカリウムの内訳

アスパラベーコン巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アスパラガス （83.9%）
• ベーコン （13%）
• 黒こしょう （2%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.93%）
• 食塩 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アスパラガス	20g	54	mg	83.9	%
ベーコン	中0.2枚	8.4	mg	13	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	2	%
小麦粉（薄力粉）	0.5g	0.6	mg	0.93	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.16	%