健康管理は、食事の管理から。白菜とちくわの甘酢和えのエネルギーの内訳

白菜とちくわの甘酢和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ちくわ （51.1%）
• 白菜 （19.7%）
• 砂糖（上白糖） （12.2%）
• 米酢 （5.2%）
• かつお節 （5%）
• その他 （6.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	51.1	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	19.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	12.2	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	5.2	%
かつお節	2g	7.1	kcal	5	%
料理酒	3g	5.5	kcal	3.8	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	3	%