健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコのエネルギーの内訳

ボンゴレ・ビアンコのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.7%）
• オリーブオイル （10.7%）
• 昆布茶 （10.5%）
• アサリ （3.2%）
• 料理酒 （2.4%）
• その他 （5.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	67.7	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.7	%
昆布茶	湯飲み0.5杯	58.8	kcal	10.5	%
アサリ	1人前	18	kcal	3.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.4	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.4	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.46	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.2	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%