健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ボンゴレ・ビアンコの詳細

ボンゴレ・ビアンコの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.5杯 58.8 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
    558.7 kcal
ボンゴレ・ビアンコ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 558.7 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
28.7%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 12250 mg
 
389%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 1046 mg
 
34.8%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.7 μg
 
78%
 内訳
＊葉酸 98.3 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 31.1 g
 
388.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
痩せるぞ!! 　mommomo
12℃晴れ 　muusan
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
13℃晴れ 　muusan
11/2-館 　子分
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
11/2 　つかっと
MyLife 2N... 　Tokyo198
朝ラー 　おじまる子
後から請求書 　打ち水
中学の同窓会 　mommomo
11/1 　つかっと
MyLife 1N... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ