健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコの栄養バランスを見てみよう

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ボンゴレ・ビアンコの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.5杯 58.8 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
    558.7 kcal
ボンゴレ・ビアンコ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 558.7 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
28.7%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 12250 mg
 
389%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 1046 mg
 
34.8%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.7 μg
 
78%
 内訳
＊葉酸 98.3 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 31.1 g
 
388.7%
 内訳


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