健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコの亜鉛の内訳

ボンゴレ・ビアンコの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.4%）
• アサリ （21.8%）
• マイタケ （13.1%）
• 昆布茶 （4.4%）
• キャベツ （3.6%）
• その他 （2.82%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	54.4	%
アサリ	1人前	0.6	mg	21.8	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	13.1	%
昆布茶	湯飲み0.5杯	0.12	mg	4.4	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	1.2	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.12	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%