健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコの脂質の内訳

ボンゴレ・ビアンコの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （67.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.8%）
• マイタケ （3.3%）
• 昆布茶 （2.5%）
• アサリ （1.9%）
• その他 （2%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.5杯	6.5	g	67.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.2	g	22.8	%
マイタケ	中0.5株	0.32	g	3.3	%
昆布茶	湯飲み0.5杯	0.24	g	2.5	%
アサリ	1人前	0.18	g	1.9	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.81	%
黒こしょう	3振り	0.02	g	0.19	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%