健康管理は、食事の管理から。ボンゴレ・ビアンコの炭水化物の内訳

ボンゴレ・ビアンコの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （68.3%）
• 昆布茶 （24%）
• キャベツ （2.5%）
• 料理酒 （1.9%）
• ニンニク （1.5%）
• その他 （1.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	68.3	%
昆布茶	湯飲み0.5杯	25.4	g	24	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.5	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	0.34	%
アサリ	1人前	0.24	g	0.23	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.19	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%