健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこおかか和えのナトリウムの内訳

大根葉の梅じゃこおかか和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （80.3%）
• しらす干し （12%）
• 乾燥ワカメ （6.1%）
• 食塩 （0.9%）
• 大根（葉） （0.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中4個	3480	mg	80.3	%
しらす干し	大さじ4杯	520	mg	12	%
乾燥ワカメ	4人前	264	mg	6.1	%
食塩	0.1g	39	mg	0.9	%
大根（葉）	60g	28.8	mg	0.66	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.08	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%