健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこおかか和えの栄養バランスを見てみよう

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大根葉の梅じゃこおかか和えの詳細

材料

＊大根（葉） 60g 15 kcal
＊梅干し 中4個 13.2 kcal
＊しらす干し 大さじ4杯 41.2 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.4杯 23.1 kcal
＊乾燥ワカメ 4人前 4.7 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    134.4 kcal
大根葉の梅じゃこおかか和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 134.4 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 4332 mg
 
137.5%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 739 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 366 mg
 
15.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 275 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 189 μg
 
290.7%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 11 g
 
137.5%
 内訳


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