健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこおかか和えの食物繊維の内訳

大根葉の梅じゃこおかか和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（葉） （43%）
• 梅干し （25.8%）
• 乾燥ワカメ （23.4%）
• ゴマ （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（葉）	60g	2.4	g	43	%
梅干し	中4個	1.4	g	25.8	%
乾燥ワカメ	4人前	1.3	g	23.4	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.43	g	7.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
しらす干し	大さじ4杯	0	g	0	%