健康管理は、食事の管理から。大根葉の梅じゃこおかか和えの炭水化物の内訳

大根葉の梅じゃこおかか和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 梅干し （42.3%）
• 大根（葉） （32%）
• 乾燥ワカメ （16.6%）
• ゴマ （7.4%）
• しらす干し （1%）
• その他 （0.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

梅干し	中4個	4.2	g	42.3	%
大根（葉）	60g	3.2	g	32	%
乾燥ワカメ	4人前	1.7	g	16.6	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.74	g	7.4	%
しらす干し	大さじ4杯	0.1	g	1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.67	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%