健康管理は、食事の管理から。キノコのゴマダレ和えのナトリウムの内訳

キノコのゴマダレ和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （99.6%）
• マイタケ （0.09%）
• エノキダケ （0.08%）
• ニラ （0.08%）
• ゴマ （0.06%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	99.6	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.08	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.08	%
ゴマ	大さじ3杯	0.6	mg	0.06	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.06	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.04	%
料理酒	大さじ0.6杯	0.09	mg	0.01	%