健康管理は、食事の管理から。キノコのゴマダレ和えの栄養バランスを見てみよう

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キノコのゴマダレ和えの詳細

材料

＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.6杯 16.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
    279.4 kcal
キノコのゴマダレ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 279.4 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1030 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 1038 mg
 
34.6%
 内訳
＊カルシウム 408 mg
 
17.7%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 266 μg
 
409.2%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.8 g
 
59%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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