健康管理は、食事の管理から。キノコのゴマダレ和えの炭水化物の内訳

キノコのゴマダレ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （21.6%）
• ゴマ （20.2%）
• ニラ （16.7%）
• エノキダケ （11.8%）
• マイタケ （8.9%）
• その他 （20.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	21.6	%
ゴマ	大さじ3杯	5.5	g	20.2	%
ニラ	1束	4.6	g	16.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.8	%
マイタケ	中1株	2.4	g	8.9	%
料理酒	大さじ0.6杯	2.4	g	8.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	6.6	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5.4	%