健康管理は、食事の管理から。アボカド麻婆豆腐の食物繊維の内訳

アボカド麻婆豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （51.3%）
• ミニトマト （13.5%）
• 絹ごし豆腐 （10.2%）
• 小口ネギ （8.1%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中1個	6.4	g	51.3	%
ミニトマト	大6個	1.7	g	13.5	%
絹ごし豆腐	420g	1.3	g	10.2	%
小口ネギ	中1本	1	g	8.1	%
にんじん	40g	1	g	8.1	%
セロリ	中1本	0.98	g	7.9	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1	%
うずら卵	中6個	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%