健康管理は、食事の管理から。アボカド麻婆豆腐の栄養バランスを見てみよう

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アボカド麻婆豆腐の詳細

材料

＊アボガド 中1個 224 kcal
＊絹ごし豆腐 420g 235 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ミニトマト 大6個 34.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊うずら卵 中6個 109 kcal
    678 kcal
アボカド麻婆豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 678 kcal
 
32.1%
 内訳
＊炭水化物 33 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 33.3 g
 
31.4%
 内訳
＊ナトリウム 524 mg
 
16.6%
 内訳
＊脂質 47.9 g
 
81.7%
 内訳
＊カリウム 2369 mg
 
78.9%
 内訳
＊カルシウム 312 mg
 
13.5%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
17.7%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 745 μgRE
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 80.2 mg
 
80.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 293 μg
 
29.3%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 12.4 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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