健康管理は、食事の管理から。アボカド麻婆豆腐のビタミンCの内訳

アボカド麻婆豆腐のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ミニトマト （47.9%）
• アボガド （22.4%）
• 小口ネギ （21.9%）
• セロリ （5.7%）
• にんじん （2%）
• その他 （0.11%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ミニトマト	大6個	38.4	mg	47.9	%
アボガド	中1個	18	mg	22.4	%
小口ネギ	中1本	17.6	mg	21.9	%
セロリ	中1本	4.6	mg	5.7	%
にんじん	40g	1.6	mg	2	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	0.11	%
うずら卵	中6個	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	420g	0	mg	0	%