健康管理は、食事の管理から。アボカド麻婆豆腐のカリウムの内訳

アボカド麻婆豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （36.5%）
• 絹ごし豆腐 （26.6%）
• ミニトマト （14.7%）
• セロリ （11.2%）
• 小口ネギ （5.4%）
• その他 （5.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	36.5	%
絹ごし豆腐	420g	630	mg	26.6	%
ミニトマト	大6個	348	mg	14.7	%
セロリ	中1本	267	mg	11.2	%
小口ネギ	中1本	128	mg	5.4	%
にんじん	40g	108	mg	4.6	%
うずら卵	中6個	16.8	mg	0.71	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.25	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%