健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユの食物繊維の内訳

ラタトゥーユの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （33.2%）
• ホールトマト（缶詰） （22.1%）
• ナス （16.4%）
• じゃがいも （9.3%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （10.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	240g	6.2	g	33.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	4.2	g	22.1	%
ナス	中2本	3.1	g	16.4	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	9.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.6	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.8	%
とんかつソース	10g	0.1	g	0.53	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.15	%
醸熟ソース ウスター	15ml	0	g	0	%
マダコ	130g	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%