健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの食塩相当量の内訳

アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （49.4%）
• ひじき （41.4%）
• カッテージチーズ （7.7%）
• ヨーグルト（無糖） （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ2杯	0.64	g	49.4	%
ひじき	3人前	0.54	g	41.4	%
カッテージチーズ	大さじ1杯	0.1	g	7.7	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.02	g	1.5	%
レモン	中0.1個	0	g	0	%
アボガド	中0.5個	0	g	0	%