健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの栄養バランスを見てみよう

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アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダの詳細

材料

＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ1杯 10.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 20g 12.4 kcal
＊レモン 中0.1個 3.2 kcal
    346.8 kcal
アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.8 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 516 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 32.8 g
 
55.9%
 内訳
＊カリウム 1146 mg
 
38.2%
 内訳
＊カルシウム 255 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 8.9 mg
 
22.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 87.6 μg
 
134.7%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 46.6 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 10 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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