健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダのカリウムの内訳

アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （57.6%）
• アボガド （37.7%）
• ヨーグルト（無糖） （3%）
• レモン （0.68%）
• マヨネーズ （0.61%）
• その他 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	3人前	660	mg	57.6	%
アボガド	中0.5個	432	mg	37.7	%
ヨーグルト（無糖）	20g	34	mg	3	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	0.68	%
マヨネーズ	大さじ2杯	7	mg	0.61	%
カッテージチーズ	大さじ1杯	5	mg	0.44	%